"MI PLAN DE ENTRENAMIENTO."

INTRODUCCIÓN Y OBJETIVO.


Con este plan pretendo obtener mas resistencia,porque en el curso 2009-2010 casi llego al minuto en "barra".

Mis objetivos con este entrenamiento son mejorar la fuerza-resistencia,la resistencia aeróbica y la flexibilidad;mis datos iniciales:peso ,talla y resultados del test.



2.2 JUSTIFICACIÓN DEL PLAN


-El Sindrome General de Adaptación:nos adaptamos con el ejercicio planteado.



-El Principio de la Unidad Funcional:trabajamos todo.


2.3FACTORES A TENER EN CUENTA EN MI PLAN DE ENTRENO.





Frecuencia semanal :3 dias a la semana.



La carga de entrenamiento:

-Volumen:30 minutos
-Intensidad:frecuencia cardiaca normal,segun el ejercicio realizado.
-Ejercicios:







2.4 CALENDARIO DE MI PLAN.




Los dias marcados en morado es cuando se realizara el ejercicio fisico mas importante.









3.ENTRENAMIENTO INVISIBLE DE MI PLAN DE ENTRENAMIENTO.


Alimentacion diaria :

-desayuno:leche y cereales.
-media mañana:zumo de melocoton.
-mediodia:1ºy2º plato;con una pieza de fruta.
-merienda:sandwich de jamon.
-cena:plato ligero.


Descanso:hora de dormir,de 21:30 a 6:45.

Iincumpliento:si se llegase a incumplir este entrenamiento seria por:problema familiar,examen o tareas que realizar.


Malos habitos:ninguno importante.


4.CONCLUSIÓN.

Mi plan de entrenamiento sera complicado ,porque hay veces que no dispongo del tiempo necesario como para fortalecer las partes mencionadas.
Los fines de semanas inconscientemente realizo bastante ejercicio.
Realizo este plan con mucho entusiasmo.


5.BIBLIOGRAFÍA.

-google.
-wikipedia.
-mi cabeza.

6.Anexo multimedia...
No lo entiendo.